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新年度前がチャンス！
運動を今始めるべき5つの理由
年度末の忙しさに追われる毎日。「4月になったら運動を始めよう」——そう思いながら、気づけばまた1年が過ぎていませんか？ 新しい環境、新しい人間関係、増える仕事量。新年度のストレスに打ち勝つには、「今この瞬間」に体を動かし始めることが最大の準備になります。
なぜ「新年度前」が運動を始めるベストタイミングなのか
●4月のストレスに負けない体をつくる
新年度は、異動や新プロジェクト、人間関係の変化など、ストレス要因が一気に増える時期です。こうした変化に対処するには、体力と精神的な余裕が欠かせません。
運動にはセロトニンやエンドルフィンを分泌させる効果があり、ストレスへの耐性を自然と高めてくれます。週1〜2回の運動を2月から始めるだけで、4月の自分は見違えるほどタフになっているはずです。
●「4月から」は挫折しやすい
「新年度から心機一転、運動を始めるぞ」と決意する方は多いですが、実はこれが挫折の原因になりがちです。4月は新しい仕事や生活リズムに適応するだけで精一杯。そこに新しい運動習慣まで加えると、体も心もオーバーフローしてしまいます。
逆に、比較的リズムが安定している2〜3月のうちに運動を始めておけば、4月には「ジムに行く日」が自然と生活の一部になっています。
●8週間で運動習慣は定着する
行動科学の研究では、新しい習慣が定着するまでに平均して約8週間かかるとされています。今日が2月中旬。今から始めれば、ちょうど4月の新年度スタートまでに8週間。つまり、新年度を「運動する自分」として迎えられるラストチャンスなのです。
では、具体的にどんな運動から始めればいいのでしょうか？
数字で見る「今から始める」メリット
運動習慣が定着する目安期間
1レッスンで消費できるカロリー
月4回から始められる会費
運動初心者でも安心して始められる理由
●暗闇だから人目を気にせず動ける
「ジムって周りの人にフォームを見られるのが恥ずかしい…」という声は、運動初心者に特に多い悩みです。FANTREPOTは札幌の暗闇フィットネスジム。スタジオは照明を落とし、音と光の演出で非日常空間をつくり出します。
暗闇の中なら、誰も自分のことを見ていません。フォームが完璧でなくても、息が上がって休憩しても大丈夫。自分のペースで、自分だけに集中できる環境です。
●手ぶらで通える、70代も在籍する環境
運動を始めるとき、「まずウェアを買わなきゃ」「シューズはどれがいいんだろう」と準備段階で止まってしまうことはありませんか？ FANTREPOTではシューズやトレーニングウェアなど、必要なものはすべてレンタル可能。仕事帰りにふらっと手ぶらで寄ることもできます。
「自分の体力で付いていけるか不安」という方もご安心ください。FANTREPOTには70代の会員も在籍しています。インストラクターが体力レベルに応じて強度を調整してくれるので、無理なく参加できます。
では、具体的にどのプログラムから始めるのが良いのでしょうか？
タイプ別おすすめプログラム
●ストレスを発散したいなら → ボディコンバット
空手・ムエタイ・ボクシング・キックボクシングの技術を融合した格闘技フィットネスです。55分間のレッスンで500〜700kcalを消費。パンチやキックの動作は、日常のストレスを吹き飛ばす爽快感があります。暗闇の中で思いきりパンチを繰り出す体験は、一度やったらクセになるはずです。
●体をじっくり整えたいなら → ボディバランス
ヨガ・太極拳・ピラティスを融合した55分間のプログラムです。柔軟性の向上、姿勢改善、ストレス解消など、体と心の両方を整えたい方に最適。年齢・体力レベルを問わず参加でき、「激しい運動は苦手だけど体を動かしたい」という方の最初の一歩にぴったりです。
●短時間で効率よく → GRIT / CORE
「忙しくて1時間も取れない」という方におすすめなのが、30分完結のGRITとCOREです。GRITはLes Millsが開発した科学的HIITプログラムで、「20〜30秒全力＋10秒休憩」を繰り返す高強度トレーニング。COREは体幹に特化したプログラムで、EPOC効果（運動後も脂肪が燃え続ける現象）により、レッスン後48時間も代謝が上がり続けます。忙しい年度末でも、30分なら昼休みや仕事前に時間をつくれるのではないでしょうか。
FANTREPOTの始め方ガイド
●STEP 1：LINEから体験を予約して来店
まずは公式LINEを友だち追加して、メニュー欄の体験申し込みフォームから送信するだけ。スタッフから日程調整の連絡が届きます。当日はレッスン開始30分前に来店すればOK。館内案内を受けてからプログラムに参加します。ウェアもシューズもすべてレンタルできるので、手ぶらで大丈夫です。
●STEP 2：自分に合ったプランで入会
入会金は無料。月4回のFAN4プラン（月額6,600円）から、使い放題のFANMAXプラン（月額22,000円）まで、ライフスタイルに合わせて選べます。まず週1回から始めたい方にはFAN4がおすすめ。学生なら月額5,500円で使い放題という嬉しいプランもあります。
- FAN4：月4回 / 6,600円 — まずは週1回から始めたい方に
- FAN8：月8回 / 8,250円 — 週2回ペースで習慣化を目指す方に
- FAN16：月16回 / 16,500円 — しっかり体を変えたい方に
- FANMAX：使い放題 / 22,000円 — 通い放題で最大限の成果を
お客様の声
実際に新年度前から運動を始めた方の体験談をご紹介します。
「去年の2月にボディコンバットを体験して、そこからハマりました。4月の異動で忙しくなっても、週2回通う習慣がすでにできていたので自然と続けられて。おかげで異動のストレスも乗り越えられたし、体重も3ヶ月で4kg落ちました」（30代・男性・会社員）
「運動なんて学生時代ぶりで、正直不安しかなかったです。でも暗闇だからフォームを見られない気楽さがあって、ボディバランスは激しくないから私でもできました。今では週3回通うのが楽しみです。肩こりも嘘みたいになくなりました」（40代・女性・事務職）
「子育てがひと段落した春から何か始めたくて、その準備として3月にCOREを試しました。30分だから時間をつくりやすくて、最初は体幹がプルプルだったのが、2ヶ月で安定するようになって姿勢もよくなった気がします」（50代・女性・パート）
よくある質問（FAQ）
●Q. 体力に自信がないのですが、大丈夫ですか？
A. もちろん大丈夫です。FANTREPOTには70代の会員も在籍しています。インストラクターが体力やニーズに応じて柔軟にサポートしますので、自分のペースで参加できます。
●Q. 仕事帰りに通えますか？
A. 平日は12:00〜23:00まで営業しているので、仕事終わりでも十分間に合います。土曜は10:00〜20:00、日曜・祝日は10:00〜18:00。年中無休なので、自分のスケジュールに合わせて通えます。シューズやウェアのレンタルも可能なので、手ぶらで来店できます。
●Q. 入会前に体験はできますか？
A. はい、体験利用が可能です。公式LINEから体験のお申し込みができます。入会金は無料なので、体験後にそのまま入会される方も多いです。
「少しずつでいい。つねに、変化し続けよう。」——これはFANTREPOTの理念です。新年度を待つ必要はありません。今日この記事を読んだことが、あなたの「変化」の始まりです。まずはLINEから体験を予約して、暗闇の中で新しい自分に出会ってみませんか？