今回ご紹介するのは”水”についてご紹介します。
”水”にどういった効果に期待できるのでしょう?
《ストレスの軽減》
水を飲むことで、脳に溜まった血液を胃腸に導き、精神状態を落ち着かせることができます。
また、水に含まれているカルシウムやマグネシウムが神経に関係しています。
《疲労回復》
水分不足によって、体内に酸素や栄養素をスムーズに運ぶことができず、老廃物を溜めてしまいます。
それにより細胞が活性化されず代謝が悪くなり疲労の蓄積につながります。
《むくみの解消》
むくみは、皮膚と皮下組織に水や老廃物が溜まった状態のことです。
水分が足りていなかったり、塩分を摂りすぎた際に水分を溜めこもうとして、むくみの原因になります。
《便秘の解消》
便秘にいいのは食物繊維ですが、実は水も効果的なんです。
便が硬いことが原因になっていいる場合は、単純に腸内の水分を多くすれば解消する可能性があります。
《ダイエット効果》
水を飲むことで老廃物の排出を促したり、空腹感を抑制したり、食べすぎを防いだりします。
むくみや便秘の解消にも期待できるので、体重だけじゃなく見た目もスッキリします。
《美肌効果》
水分を補うことで、血液循環が良くなり身体の老廃物が排出され、新陳代謝が活発になります。
新陳代謝が活発になればお肌のターンオーバーも正常になり、こわばった肌が改善されます。
【飲むタイミング】
1.起床後
2.朝ご飯を食べている最中
3.食事前
4.お昼ご飯を食べている最中
5.食事前
6.夜ご飯を食べている最中
7.就寝前
【摂取量】
摂取量は一般世間では1.5~2リットルと言われていますが、身長体重によって異なります。
最低でも上記の量を摂取するのがベストですが、異なった体重の人たちの摂取量の目安は
(体重×4ml)と言われています。
この計算上でわかる通り、50㎏の人でも2リットルは飲まなきゃいけませんよね?
身体は全体の60%も水で構成されていますので、積極的に摂取しましょう!
いかがだったでしょうか?
水だけでこんなにも効果に期待ができます!
冷えた水は身体が冷えてしまい代謝が落ちてしまいますので、できるだけ常温の水を飲むようにして下さいね。
ファントルポには水素水という水道水とは違う水をご提供しています。
余計な化学物質を取り除き、水素だけが入ったお水です。
※化学物質を摂りすぎると、発がん性物質が増えると言われています。
これをきっかけに水素水を飲んで健康になりませんか?