2022.03.12

コンディショニングの必要性

 

こんにちは。FANTREPOTです。

身体を動かすことが大好きな皆様、身体のケアを意識していますか?健康で、楽しく身体を動かし続けるために、コンディショニングはとても重要です!

今回はコンディショニングについて、知識を深めていきましょう。

 

 

 

1、コンディショニングとは?

2、なぜコンディショニングが必要?

3、自分の身体に寄り添って

 

 

 

 

コンディショニングとは

 

調整や調節など体調や環境を整えるという意味で使われるコンディショニングという言葉。スポーツの世界では、「運動競技において最高の能力を発揮出来るように精神面・肉体面・健康面などから状態を整えること」とされています。

コンディショニングには6つの面があり、体力面、精神面、技術面、医療面、栄養面、環境面をバランスよく改善・向上させていくことで、身体の調子を整えることができます。

トレーニングの内容の調整、食生活、体調に影響を与える環境面のコントロール、休養とのバランスを考えることなどもコンディショニングに含まれます。また、それらを実施しながら自分の身体と対話し、調整を重ね、最良の状態を維持していくこともコンディショニングです。

 

 

 

なぜコンディショニングが必要?

 

コンディショニングによって運動パフォーマンスの向上、オーバートレーニング症候群の予防、けがの予防、安全で効果的なトレーニングを継続するための体調を管理できるという効果があります。

体は筋肉を収縮させてさまざまな動作を行っています。激しい運動後には筋線維が引き伸ばされて傷んだ状態となり、そのまま放置しておくとダメージが残ります。柔軟性が低下しケガにつながることも。運動によるダメージを少しでも軽くするために、コンディショニングを実践することが重要です。

 

 

 

自分の身体に寄り添って

 

自分の身体の感覚は自分にしか味わえません。筋肉が張っているならストレッチやマッサージ、頭がぼーっとしてしまうなら栄養補給…今の自分に合ったケアをしましょう。また、痛みや違和感は身体から発信される危険信号です。もし痛みや違和感を感じるのであれば無理をせず休み、必要であれば医療機関を受診して、スポーツ障害(オーバーワークの状態)などの怪我を予防することに全力を注ぎましょう。(長期的な怪我は完治するまでに多大な時間を必要とします。)

 

コンディショニングを構成する6つの面から、自分ができるアプローチを考えることでセルフケアの質も上がります。コンディショニングを行いつつ、楽しく運動を続けましょう!

 

 

 

いかがでしょうか?

FANTREPOTでは様々なスタジオプログラムを行なっているので、その時の自分に合ったプログラムを選ぶことができます。

体力面の向上には有酸素系、精神面の落ち着きはストレッチ系…など、自分のコンディションを整えつつ、楽しく運動しましょう!

 

見学・体験のお申し込みは、電話、または、公式LINEにて受け付けております。ご連絡お待ちしております。

 

 

 

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