こんにちは。FANTREPOTです。

突然ですが、皆さんの「痩せ基準」はなんですか？よく体重を基準として考えられることが多いですが、闇雲に体重を減らすことだけ考えていたら、不健康な身体になってしまうかもしれません。今回は健康的な「痩せ基準」とアプローチ方法を習得していきましょう！

 

《目次》

１、体重が全てではない？

２、脂肪と筋肉の違い

３、健康的「痩せ」を目指そう

 

 

 

１、体重が全てではない？

痩せたい！と思うのは何故ですか？昔着ていた服が着れなくなったり、友達に「ちょっと太ったね」と言われてしまったりという見た目的な変化や、体重計に乗ってショックを受けた…というパターンもあるでしょう。

 

痩せたいと思った時、体重を減らすことだけを考えていたら、要注意です！痩せる＝体重を減らすという考えは×　何故なら、筋肉を落として不健康な体になるのが体重を落とすのに一番手っ取り早い方法となってしまうからです。脂肪も筋肉も身体にとって重要な役割を担っています。健康的に痩せるためには、自分にとって適正な体重や筋肉量、脂肪量を知り、そこを目指してバランスよく身体を整えることが大切です。

 

 

 

２、脂肪と筋肉の違い

筋肉は密度が高くて重く、引き締まって見えます。反して、脂肪は密度が低くて軽く、見た目は大きくなってしまいます。同じ体重でも脂肪の割合が多い人の方が、より大きく見えてしまうのです。脂肪が多い人は、体重を減らさずとも、体脂肪を減らして引き締まった身体を作り上げることで見た目が大きく変わります。

 

欧米では、痩せているけど筋肉が少ない人のことを「スキニーファット」と言います。体重が軽くても、体内は脂肪ばかりで、不健康な隠れ肥満の状態。生活習慣病のリスクが高く、とても危険な痩せ方です。今まで体重だけを気にしてダイエットをしてきたという人は要注意！運動と栄養をしっかり摂ることで筋肉を増やし、健康的に痩せることができます。また、運動をして筋肉をつけることで基礎代謝が上がり、痩せやすく太りにくい身体になっていきます。

 

健康的で引き締まった身体を目指すためには「体重」よりも、「筋肉と脂肪のバランス」が大切なのです。今日から、痩せ基準を変えていきましょう！

 

 

 

３、健康的「痩せ」を目指そう

健康的に痩せるためには、休養、栄養、運動の３つが重要です。筋肉を作るためには、運動だけではなく、休養と栄養も必須なのです。何か一つだけを頑張ろうとする人が多いですが、３つをバランスよく生活に取り入れることで相乗効果が生まれ、より早く結果が現れます。睡眠時間を確保した上で、食生活や運動習慣を少し気を遣ってみる…最初はその程度でも十分です。続けられることが最重要。少しずつ健康的な身体を作り上げていきましょう！

 

いかがでしたか？脂肪と筋肉のバランスを整え健康的に痩せるために、まず、今の自分の状態や、理想の比率を知りたい！と思う方も多いのではないのでしょうか？そんな皆様のために！FANTREPOTはこの度タニタの体組成計を導入しました！体脂肪率や筋肉量まで測定することができ、自分がどんな体になっているか分かる優れもの。ぜひこの機会にご体験くださいね！

 

 

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