今回ご紹介するのは”有酸素運動”についてです。
誰しもが耳にしますよね？
この記事では、目的、種類、効果についてご説明していきます。

まず有酸素運動とは、ウォーキングやジョギングなど長時間継続して行う運動を指します。
運動中に筋を収縮させるためのエネルギーを、体内の糖や脂肪が酸素とともに作り出すことから有酸素運動と呼ばれています。

【有酸素運動の目的】
有酸素運動では、体脂肪の燃焼と呼吸循環器系の昨日の向上に期待ができます。
酸素を体内に運ぶには心臓と肺の働きが重要になります。
心拍数は上限が決まっているため、多くの酸素を血流を送り出すためには心拍出量を多くする必要があります。
そのためには、有酸素運動で高めることができます。
目的として脂肪燃焼のほかに、持久力向上にも使われます。

【有酸素運動の種類】
有酸素運動は、長時間継続して行える運動を指します。
代表的なのは、ウォーキング、ジョギング、ランニング、サイクリング、水泳などが上げられます。

【有酸素運動の効果】
有酸素運動は、体脂肪をエネルギー源として使い燃焼させるため、高血圧、脂質異常症、高血糖、動脈硬化の改善や予防といった生活習慣病に効果があります。

いかがだったでしょうか？
有酸素運動は生活習慣病にすごく効果があり、週3～5程度やると効果的ですので皆さんも生活の中に取り入れてみてはどうでしょうか？
ファントルポには非日常が味わえながら有酸素運動ができる環境ですので、一度足を運んでみてはいかがですか？