2021.11.12

冬こそジム活!冬ジム通いのススメ

 

こんにちは。FANTREPOTです。

寒い冬、外に出るのも億劫になってしまいますよね…

ジムに通っている方、外トレに励んでいる方も、そろそろ冬が心配になってきた頃ではないでしょうか。

本日はそんな皆様に!冬ジム活についてご紹介いたします。

 

《目次》

1、冬ジム通いのススメ

2、寒さに打ち勝つ工夫

3、冬に周りと差をつけよう!

 

 

1、冬ジム通いのススメ

寒い冬。屋外での運動は雪や寒さの影響が大きく、冬の外トレは厳しいものがあります。また、寒い環境下でのトレーニングは、怪我や血圧の急激な変動によるダメージに気を払わなければなりません。

そこでおすすめなのがジム通いです。

天候による影響が少なく、習慣化、継続しやすいということが何よりのポイント


また、冬は体温を保つために多くのエネルギーを必要とします。その為、代謝をよくして、より多くのエネルギーを生産するので、意外にもダイエットに向いているシーズンと言えます。汗でのベタつきなども抑えられる上に、ダイエットに向いているこのシーズンを逃すのはもったいない。冬はジムでリスクを抑えつつ、賢く運動していくことをおすすめします。

 

 

2、寒さに打ち勝つ工夫

とはいえ、「寒い日は外にも出たくない」それもまた現実。

そんな心に打ち勝つために工夫をすることはとても大切です。

 

・着脱しやすい重ね着を用意

ジムにはロッカーがあり、運動中は荷物を置いておくことが可能です。ウェアの上から重ね着をして、着いたら重ね着を脱いでロッカーへ…厚い上着でも、ロッカーに入れて置けるので運動中の邪魔になりません。マフラー、手袋、レッグウォーマーなど身体を温めるグッズがあるだけで外に出るのが楽になるでしょう。ジム内でも羽織れるものを用意しておけば、身体を冷やさずに運動ができ、怪我のリスクも抑えられます。着脱しやすいものを用意して体温調整がしやすいように工夫しましょう。

 

・身体を温める冷え対処法を作る

空調のタイマーをセットしておく、シャワーを浴びる、温かい飲み物を飲む、簡単なストレッチをする…など身体を温める方法はたくさんあります。自分に合った身体を温める方法を見つけて、実践しましょう。朝起きる時、会社からジムへ向かう時、自分に合った冷え対処法を知っているだけで、工夫できることがたくさんあります。不快に感じる寒さを攻略していきましょう。

 

 

3、冬に周りと差をつけよう!

冬はクリスマス、お正月とイベントが目白押しの季節。美味しいものを食べる機会もたくさん…そんな冬だからこそ、運動を続けて、周りと差をつけられる!この季節を踏ん張れるかどうかが結果に現れるはず。楽しく、快適に運動習慣をキープできるように工夫をしていきましょう!

 

FANTREPOTでは週に100本以上のスタジオプログラムを行なっております!開始時間、終了時間も決まっているので習慣化しやすく、事前予約制なので実行に移すパワーも自ずと出てくるはず。そして何より、運動の楽しさを再認識できるでしょう。ぜひ、冬の運動生活に役立ててみてくださいね!

 

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