今回ここでご紹介する内容はコアトレーニングについてです。
「 コアトレーニングとはなに?」と思っている方もいると思うので、説明も混ぜながらご紹介していきたいと思います。
まず1つ目はコアトレーニングとは?です。
コアトレーニングは、四肢を抜いた胴体の部分(身体の軸)になります。
コアというのが体幹、上記にも書いている通り身体の軸になります。
体幹は日常生活でもスポーツでも欠かせない重要な部分です。
体幹が弱くなると身体に起こるデメリットをご紹介致します。
1.姿勢が悪くなる
腹筋周りの筋肉が衰えてしまい姿勢が悪くなってしまいます。
2.ポッコリお腹になる
お腹周りの筋肉が衰えることによって、内臓が下がり下っ腹が出てきてしまいます。
3.バランスが悪くなる
電車とかでの揺れに耐えられなくバランスを崩すことはありませんか?
体幹が弱くなると自身のバランスがとれなくなります。
4.腰痛になりやすい
姿勢とバランスが悪くなることで腰への負担も大きくもなりますし、トレーニングの際の姿勢が悪いせいで腰への負担にもつながります。
以上デメリットをご紹介しました。
コアトレーニングをすることで上記の内容が改善され日常生活でももちろん、スポーツパフォーマンスの向上にもつながります!!
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